皇冠完整比分网 “久坐”比跑步更伤膝盖 3招避让久坐的危害

发布日期：2023-02-21 11:57 点击次数：84

　　好意思国医学期刊《骨科与明白物理调养杂志》曾发表过一项盘考，发现健身跑步者的要道炎发生率为3.5%，而久坐不动东说念主群的要道炎发生率为10.2%。

　　客不雅数据告诉咱们，久坐的东说念主比相似参预健康明白的东说念主发生要道炎的几率确切高了3倍。

　　化解久坐危害，不错试试以下3招��

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　　■坐姿正确：保合手正确坐姿，背部挺直，肩部当然下垂，可放肘部两侧，椅子过软可能压迫前哨腺，皇冠足球比分不错换一把稍有硬度的座椅，背部加一靠垫可减少腰部压力，不翘二郎腿。

　　■ 往往往来：为确保不会合手续坐太久的期间，提议顷刻休息，每次约20~30分钟，最佳能起来往来，即使是坐着也不错弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减弱肌肉垂危。

　　■ 踮脚尖：普通在使命生涯中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可禁受踮脚的挨次健身。